三、站姿重物耸肩

图5—5

本动作的锻炼目标是位于上背部的斜方肌，可以双手持哑铃进行，也可以换成其他方便拎持的重物，重量根据自身的重量调节（图5-5）。

难度等级★★☆☆☆