2.动作建议

以座椅的高度为衡量标准进行深蹲，20～30个为一组，完成一组后休息片刻，而后再进行下一组动作。如果能够完成3组，则建议进行下一个难度的深蹲动作。如果能调节椅子的高度，则椅子越低难度越大。