小腿后侧拉伸除了起到缓解运动后的肌肉酸痛、解除肌肉紧张的作用外，对于塑造纤细的腿型也能够起到一定的作用。
图8—35
图8—36
以墙壁作为支撑，曲肘扶住墙壁。拉伸的那条腿的前脚掌踩墙，其高度约为5～15厘米，与此同时，将膝盖伸直，并将身体的重心向前聚集，拉伸的时候会明显地感受到小腿的牵拉感，即表明动作正确（图8-35、图8-36）。
