腹部人鱼线、马甲线训练

当网络上不断兴起“A4腰”“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”等新型概念时，许多人都跃跃欲试，认为这是证明好身材的新玩法，在男男女女不亦乐乎的尝试中却折射出一个现实的问题：身材的好坏真的只能依靠这些标准来进行测试吗？现如今，下腹部的人鱼线、马甲线被称为性感的象征，不论男女，很多人都以其作为判断健身效果的标准，由此可见人鱼线和马甲线在健身圈里不可或缺的地位。

人鱼线是位于下腹接近骨盆位置、呈现出V形的地方，是下腹力量的聚集体现；马甲线是位于肚脐两侧直立线条处的肌肉，呈对称状分布，形状类似于马甲而得此名，同样也反映下腹肌肉锻炼及减脂的效果。但是，由于这部分位置处于人体的中心点，力量的分散和力量使用的着重点的差异都将导致不同的锻炼效果；由于发力点不同，上半身和下半身的锻炼需要加大力度才能够见到简单的效果，科学有效的方式则让腹部锻炼更加轻松。

本章节将着重于腹部肌肉的锻炼教学，以形式丰富的下腹肌肉锻炼模式让马甲线、人鱼线带动性感而迷人的身材曲线，从动作到着力点的感知，马甲线和人鱼线的锻炼需要用动作去强化，用身体去感知力量的美。不论男女，好的身材都将使你更加自信。