每个动作做几组，这是每个初学者都会遇到的问题。比起只做一组训练，做多组训练能够更好地提升肌肉维度增大的效果。一般来说，作为初学者，每种训练动作可进行2～3组，适应后可以稍微增加组数，但最多不要超过5组，大部分人可以控制在3～4组。如果能够从多个角度对同一块肌肉进行训练，效果会更好。
