图7—17
单腿半深蹲动作是完全单腿深蹲的过渡动作，对于下肢肌肉的锻炼具有非常良好的效果；可以根据难度调节凳子的高度，凳子越高，难度越小，凳子越矮，难度越大，可以逐步降低凳面高度，直至可以在没有凳子的情况下进行单腿深蹲（图7-17）。
难度等级★★★☆☆
