髂腰肌对体态具有很大影响，拉伸髂腰肌能够有效地改善骨盆前倾、小腹突出的问题，对挺拔体态具有良好的效果。
图8—33
图8—34
脚自然站立，身体直立，收腹挺胸，下颚微收，两肩后缩，自然下沉。以右侧髂腰肌为例，左脚向前成弓箭步，膝关节不超过脚尖，右膝跪于垫面，骨盆保持中立位。然后，向前向下发力。当髂腰肌有牵拉感或略感不适时，维持静力性拉伸10～30秒，保持自然呼吸（图3-33、图8-34）。
