2.动作建议

2.动作建议

这个动作的关键在于集中小腿下部肌肉的力量将膝盖上的负重物托起,让小腿的比目鱼肌得到充分的收缩,每组10~15次,每次3组。建议脚下加入踏板,效果更佳。