开腿跳是较好的热身运动方式，跳起后双腿展开，双臂从两边上扬至头顶上方击掌，落下时双腿和双臂恢复原状（图2-4）。这个动作类似于广播体操里的跳跃运动，能够起到全身肌肉热身和活动关节的作用。
图2—4
图2—3
