俯身重物开肘划船的目标运动部位是肩部以及背部的肌肉群（图3-13）。这个动作所需要把握的力度点较多，单个动作并不复杂，由多个单动作形成的整套动作则有着更多的技巧性。
图3—13
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俯身重物开肘划船
难度等级★★★☆☆
