宽距俯卧撑对于胸大肌以及肩部都具有一定的锻炼作用。这个动作是在普通俯卧撑的基础之上，将双手以及肩膀的距离拉大，从而以常规的俯卧撑动作进行锻炼的模式，与普通俯卧撑在动作上似乎没有明显的差别，但是对胸大肌的锻炼效果颇佳。对于想要拥有健硕胸肌的男性健身爱好者而言，这是一个十分理想的动作（图4-11）。
图4—11
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宽距俯卧撑
难度等级★★★★☆
