由于蜘蛛侠俯卧撑到最后有一个半腾空的动作，是普通俯卧撑的进阶级，在动作规范的同时也要保证身体的平稳，这个动作对于身体的协调性也有一定的考验，很多人在做蜘蛛侠俯卧撑时，蹬腿动作往往依靠惯力来推动，而这种动作做法无法充分地激发胸肌和肩膀的力量，从而收效甚微。另外，高血压、心脏病以及各类慢性疾病的患者不宜进行此动作。
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蜘蛛侠俯卧撑
图4—14
