屈膝俯身的时候，身体与地面之间的角度为30～45度，手掌握拳并竖起大拇指，两只手臂伸展的时候与地面平行，后缩手臂的时候，这个动作的发力点在双肘回缩之时，将力量在上背部的中间进行挤压再伸展，使身体肌肉感到放松（图5-2）。
图5—1
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俯身缩背
图5—2
