性感臀腿训练

性感的马甲线、丰盈的胸部和健硕的肌肉，是好身材不可或缺的重要元素，性感的身体线条是一个成功健身者的标志，更是徒手健身爱好者追求的目标。完美的身材曲线必定少不了翘臀和美腿的加持，集合力量与美感的臀腿部训练，让你的身材更性感。

虽然在日常生活中我们把臀部和腿部分开来说，但在运动解剖学中，它们其实是密不可分的，尤其是臀部和大腿，可以视为一个整体部分，臀部主要由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成，大腿主要由股四头肌和缝匠肌等组成，它们互相交织、互相作用，组成了人们的臀部和大腿。臀部肌肉作为人体最大的肌肉部分，对于身材曲线的塑造具有十分重要的意义，在人人追求性感身材的当下社会里，圆润丰满的臀部形态亦是许多健身爱好者追寻的运动目标，尤其是对于女性而言，优雅的身材曲线必定少不了“蜜桃臀”的加持。臀部和大腿肌肉的互相作用如此紧密，所以我们经常在运动中放在一起描述。

小腿则主要由腓肠肌、比目鱼肌组成，它们对于在视觉上拉长腿部线条非常重要，与大腿和臀部共同构成了人体下半部的迷人曲线。除此之外，下肢由于负重大，要注意保护膝关节，在动作训练的过程当中要格外谨慎。