3.注意事项

要将力量集中在下腹，以下腹的力量使得大腿抬举，收缩发力感集中在下腹部。许多人在做这个动作的时候容易以惯性抬举双腿，看似省力，却大大降低了训练效果，对于小腹的肌肉锻炼起不到实质性的作用。