3.注意事项

屈肘下垂的时候速度不宜过快，待到肱三头肌得到充分伸展之后缓缓地将臂部拉直，而后再进行下一组动作。颈后臂屈伸可以将哑铃举过头顶，减少下压动作，许多人对于下压的动作更为注重，但是，事实上举起时才是肱三头肌的发力动作，因而，只需要将哑铃举过头顶，使肱三头肌得到充分的伸展即可。