图4—15
钻石俯卧撑也可以称作窄距俯卧撑，两手的大拇指与食指可以形成一个类似于钻石的形状，因而被称为“钻石俯卧撑”。钻石俯卧撑的锻炼目标为方形胸肌和肱三头肌，对于男性健身爱好者而言，是最为理想而简捷的方式（图4-15）。
难度等级★★★★★
