三、跪姿俯卧撑

三、跪姿俯卧撑

跪姿俯卧撑十分适合女性以及初学者,这个动作可以将力量全部集中在上半身,从而有效地锻炼胸部肌肉,起到良好的胸型塑造效果(图4-5)。

图4—5

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跪姿俯卧撑

难度等级★★☆☆☆