3.注意事项

3.注意事项

在整个运动过程中不要因为负重而弯腰弓背,而要上身保持挺直,从而避免对腰背部造成损伤,身体保持稳定;发力时上臂要紧贴身体两侧,以确保背部肌肉的充分收缩。