平板支撑交替抬手是普通平板支撑的升级版，对于腹部正面和侧面肌肉都有一定的锻炼效果。对于没有任何平板支撑运动基础的人或是平板支撑锻炼效果不佳的人而言，这个动作存在着一定的难度（图6-11）。
难度等级★★★★☆
