发力时注意力集中在胸部位置，感受胸大肌的发力，有助于提高训练效果。双臂弯曲时吸气，用力时呼气，在整个过程中身体要绷紧，保持头、背、臀在同一平面上，避免腹部塌陷或臀部翘起，以免影响腹部和背部肌肉的训练效果。还原时手臂可以伸直到微屈的角度，避免肘关节过伸，引起运动损伤。动作速度不宜过快，以免影响训练效果。
