图2—2
标准的高抬腿动作需要在保持上身挺直状态的前提下，将腿抬升至水平位置（图2-3）。高抬腿是一个简单的有氧运动，亦是常见的热身方式之一。高抬腿的动作能够有效地提升下部肌肉群的蹬抬能力，强化下部肌肉锻炼的效果。
