2.动作建议

整个运动过程中背部不要离开瑜伽垫，腿部并不一定要与地面成90度，而是以个人适应力为前提；随着运动能力的提高，可以逐步缩小大腿和胸部的空间。

扫一扫，金牌教练陪你练

仰卧举腿

图6—14