2.动作建议

这项运动对于身体的协调性有着较高的要求，初学者由于还未能够深入地感知目标锻炼肌群的整体运动感觉，容易打乱锻炼的节奏，从而无法充分地激发锻炼效果。可以先练习双手双腿同时上抬，找到感觉之后再换不同侧的手臂和腿部上抬。