自然站立，两脚分开，与肩同宽，屈膝下蹲略向后坐，大腿与小腿角度略小于90度，小臂自然竖立于胸前，然后臀部腿部骤然发力身体跃起，落下后仍然下蹲，按照之前的动作重复进行（图7-14）。
图7—13
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深蹲跳跃
图7—14
