二、核心力量界定

1.什么是核心力量训练

核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

2.核心力量训练与传统力量训练的区别和联系

力量素质是身体素质的重要组成部分，是人的机体或机体某一部分肌肉工作时克服内外阻力的能力。力量素质的强弱对于大部分体育运动的运动表现都起到非常重要的作用，所以在以往的体育课堂上传统力量训练占据着非常重要的地位。

核心力量作为力量素质的重要组成部分，同时在运动过程中对身体的稳定性、运动技能动作的完成度起到至关重要的作用。在以体操、武术等需要严格身体控制能力的运动中，核心力量的作用越发得到重视。

然而，这并不能说明光练核心区肌肉力量就可以了，传统力量训练是不能被它完全替代的。只不过核心力量与一般力量和专项力量在技能训练中所起的作用不同而已。与传统力量相比，核心力量训练更加追求的是力量的传递作用，努力实现核心区域支点枢纽的功能，这也弥补了传统力量训练中小肌肉群得不到训练的不足。

综上所述，在不放松传统力量素质提高的前提下，重视并加强核心力量素质对于提高技术动作稳定性和连贯性有着非常巨大的帮助。