怀孕11周掌握便秘的防治方法
特别在怀孕初期，子宫会突然变大，加上受激素的影响，很容易导致便秘。准妈妈有时会莫名其妙地出现腹部疼痛，这也是便秘引起的症状。为缓解因怀孕而引起的便秘，调节饮食十分重要。
1有规则的饮食是基本，少食多餐，多吃易消化的食物。
2多吃富含膳食纤维的食物（马铃薯、玉米、南瓜、糙米、牛蒡等）。
3为防止便秘和皮肤干燥，养成早晨空腹喝一杯水的习惯。
尽量饮用温水。水分摄取量一般以每天2～3升为准，选择白开水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，要尽量饮用温水。
膳食纤维摄入比例要适当。膳食纤维摄入不宜过多。否则会引起肠胀气，排便次数过多等不适现象，也容易妨碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬果类与谷类和豆类食物的比例应该是5∶6。
