拉梅兹分娩呼吸法

拉梅兹分娩呼吸法

“拉梅兹分娩呼吸法”是减缓分娩时的疼痛、加速产程进展的良好方法，达到轻松顺利地分娩。同时在夫妻共同的练习过程，可以促进彼此间的感情。具体方法如下：

深呼吸。有镇静效果，又称廓清式呼吸，用于宫缩开始和结束时。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身体完全放松，用力呼气和吸气，吸气用鼻子慢慢吸气，使气直达肺底，准爸爸或家人把手放在准妈妈的腰部，会感到准妈妈的肋骨骨架，即胸廓向外、向上扩张，然后用嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率较慢。

浅呼吸。能有效地缓解疼痛，又称胸部呼吸，用于宫缩两次深呼吸之间。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气，气只吸到肺的上半部，让准爸爸或家人将两手放在准妈妈的肩胛上，会感到自己的两肩胛有向上提的感觉，然后嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率较快。

短促呼吸。也能有效缓解疼痛，用于第一产程的转换期，子宫颈尚未完全张开，如果此时感觉想向下用力，可用此呼吸来抵抗这种推力。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身体完全放松，用嘴呼吸，吸入少量的气，然后再吹出，速度要短要快，技巧在于用力吹，像吹袋子一样，比浅呼吸更浅、更快。