月子里不要滋补过量

月子里不要滋补过量

新妈妈在产后，适当进行滋补既可以补充营养，又有利于身体的恢复。但是，如果滋补过量是有害无益的。新妈妈为了补充营养和让乳汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不但浪费钱财，还会引发麻烦。

滋补过量容易导致过胖

产后新妈妈过胖，会使体内糖分和脂肪代谢失调，引起各种疾病。调查表明，这其中因肥胖而导致冠心病的发生率是正常人的2～5倍，糖尿病的发生率可高出5倍。这对新妈妈以后的健康影响极大。

新妈妈营养太丰富，必然使乳汁中的脂肪含量增多，如果宝宝胃肠能够吸收，也会造成宝宝肥胖，并易患扁平足一类的疾病；若宝宝消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻，又会造成宝宝营养不良。

宝宝因受妈妈乳汁脂肪含量过多的影响，还会使宝宝发育不均，行动不便，成为肥胖儿，对其身体健康和智力发育都十分不利。

新妈妈滋补的注意事项

新妈妈分娩后1～3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类等食物，以利于消化和补充营养。

新妈妈分娩3天后，就可以吃普通的饭菜了，可比正常人的好一些，多吃点肉、青菜和油类，有利于身体健康和催乳。

但注意不要饮酒和吃辛辣食物，如辣椒、芥末、生姜等。吃鸡蛋也有滋补作用，但不宜吃得太多，吃多了则会导致消化不良。

在副食安排方面的原则也应是荤素搭配、干稀兼食、少量多餐。并根据情况和新妈妈的爱好随时调节饮食，如果新妈妈发生便秘，可多吃些水果和新鲜的蔬菜，如患有贫血可多吃些动物的肝脏，以补充铁元素。