产后贫血

产后贫血

贫血是新妈妈常见的营养缺乏症，贫血将会影响新妈妈的健康及产后的复原。贫血一般表现为面色萎黄、口唇黏膜和眼结膜苍白、发枯、肤涩、头晕、无力、心悸、气急、疲倦等血虚症状。如果严重贫血会使体质虚弱，还会引起虚脱，甚至休克等现象。

膳食中对铁的吸收率较低是诱发新妈妈发生贫血的主要原因之一。我国膳食营养学家推荐，新妈妈的每日膳食中铁的摄入量为25毫克。实践证明，通过调整和改善新妈妈的不合理膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，能有效地预防和纠正贫血，其效果优于药物治疗，且能获得持久的效果。饮食特点是以谷类及根茎类食物为主，铁吸收率仅为5%左右，即使是对于含铁丰富的动物性食物中铁的吸收率也不过15%左右；同时膳食中还存在很多干扰铁吸收的因素，例如磷酸盐、植酸等。再加上哺乳期本来对铁的需求开始增多，如果再有挑食和偏食等不良习惯，则更易导致缺铁性贫血的发生。

由于以上原因，新妈妈的饮食调养就显得十分重要。多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、猪血、瘦肉、豆类等，以及一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑橘、萝卜、芹菜、桃等。叶酸与维生素B₁₂配合，能增强治疗贫血的效果，可以有效预防恶性贫血，维生素C则能促进人体对铁的吸收。