孕期食物选择要科学烹调要健康
选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、大米或小米稀饭。烤面包食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切完后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中，应急火快炒，与动物性食物混合烹调时，应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
