怀孕23周特别注意补钙

怀孕23周特别注意补钙

怀孕23周时，胎儿的恒牙牙胚在渐渐地发育，为了让出生后的宝宝拥有一口健康的牙齿，准妈妈在本周应该补充钙质。因为不仅胎儿牙胚的发育需要钙，而且骨骼的形成也需要从母体中吸收大量的钙。如果准妈妈体中的钙缺失过多，可能会出现小腿以及四肢发生抽搐的现象。

本周已经是准妈妈怀孕的第23周，此时准妈妈每天应补充的钙量约为1100毫克，建议准妈妈在每天饮用约550毫升的脱脂牛奶的基础上，再补充约500毫克的钙片。同时准妈妈还可以通过光照来补充少量的钙，但是要注意避开紫外线强烈的时间段。

准妈妈要注意钙不能和含草酸、植酸、磷酸、脂肪酸和钠的食物同时食用。其中含草酸的蔬菜有菠菜、苋菜、竹笋等，这些蔬菜中的草酸与钙结合生成不溶性的沉淀物，会严重影响准妈妈对钙的吸收；植酸能与钙在消化道中结合生成植酸盐，不利于准妈妈身体对钙的吸收，含植酸的食物有大米、白面等；食物中的磷酸能够加速钙的分解，磷酸的代表主要有碳酸饮料、咖啡和汉堡包等。准妈妈需注意的是，在补钙的时候不仅不能同时吃上面所列举的食物，也不能吃过咸或者过油腻的食物，因为钠和脂肪酸会降低准妈妈对钙的吸收，所以准妈妈本周在膳食安排上要以清淡的食物为主。