怀孕29周及时补充优质蛋白
怀孕初期应以蛋白质和钙质、叶酸的摄取为主，中期应以能帮助胎盘和骨架形成的蛋白质、钙质、铁元素、维生素D等的摄取为主，怀孕后期应该以有助于大脑发育的优质蛋白质、与脑的构成物质相关的谷胱甘肽和牛磺酸无机物的摄取为主。
1.钙：牛奶，奶酪，海蜒，豆腐，菠菜，海带，甘蓝等。
2.蛋白质：牛肉，鲭鱼，秋刀鱼，鸡蛋，豌豆，黄蚬，浅蜊等。
3.铁：肝，蛤蚌，豆，鸡蛋，黄绿色蔬菜，海藻，芝麻，海蜒，紫菜等。
4.维生素：糙米，小米，高粱，豆，芝麻，猪肉，牛奶，鸡蛋，冬菇，瓜子，海带等。
