产后生活指导

产后生活指导

新妈妈分娩后不宜马上回病房，还需要在产房里呆两小时左右，以观察是否出血或有其他异常。在确定没有问题之后，新妈妈才可以回病房去。回到病房后，顺利进行产后第一次排尿后，新妈妈的重要任务就是睡觉，以及吸取足够的营养，以便早日消除因分娩所带来的疲劳。如果产后阵痛太厉害，会影响睡眠。实在难受时，应和医生商量服些镇静剂。为了避免空腹和口渴新妈妈可以吃些简单的食物和热牛奶。刚分娩后，大量水分从细胞内排出，所以尿量这时应该增多。但实际上，大多数新妈妈这时却没有尿意，而且个别新妈妈即使有尿意，也很难排出来。为了防止潴尿过多，要进行人为排尿。6小时以上仍未自然排尿时，要进行导尿。

产褥第一天，由于刚睡过一觉，疼痛缓解了，一般在自然分娩6～12小时，即可在医生的指导下开始下地步行。

产褥第二天，新妈妈已消除了分娩后的疲劳，这时宝宝也要吃奶了。为了母乳能很好分泌，新妈妈在分娩后第二天到一周的时间，应对乳房进行按摩，因为这个时间按摩，其效果较好。如果天气较热还要避免疲劳，才能使母乳充分。

按摩的要领

1.用毛巾浸热水后拧干，敷在乳房周围5分钟。

2.在乳房周围，从内向外轻轻按摩。

3.从乳头周围向乳头方向进行揉搓。

4.按摩的范围比“3”要更大些。

5.用5根手指压住乳晕，做给宝宝哺乳时的挤压动作，反复多做几次。

为了促进乳汁的分泌，喂饱宝宝后，一定要将剩下的乳汁挤出来。这也是维持母乳分泌的窍门。为了使乳汁丰富，新妈妈要多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、蛋、鱼、肉、豆等（但不宜过量，保持营养摄入均衡即可）。还要多喝水，吃些炖品和汤类。这些都是很有营养的食物，也是很有效的催奶饮食。为了使产后恢复加快，试着在室内步行，以不疲劳为宜。一开始阴道分泌物会增多，但不必担心，一般情况下这时已经可开始淋浴了。