肩部运动

肩部运动

采用舒适的坐姿，先向上提起肩部，持续5秒，然后放松肩部。提起上半身运动在仰卧状态下屈膝，抬起上半身时呼气，重新仰卧时吸气。此运动能强化腹部肌肉。