怀孕12周营养重质不重量
怀孕后，准妈妈的营养与胎儿有着直接的关系，所以要在有质量饮食上多下工夫。此时的妊娠反应较重，应以清淡、营养的饮食为主，如果准妈妈胃口好转，可以适当加重饭菜的口味，多吃水果、蔬菜，补充水分。
重点增加蛋白质。在胎儿成长和大脑发育最活跃的怀孕初期，多食用一些蛋白质丰富的食物尤为重要。准妈妈摄取的蛋白质当中，50%直接用于胎儿的发育，15%用于构成胎儿的发育环境。
补充水分。从怀孕初期开始，血液量会急剧增多，到怀孕中期时血液量增加得最多。血液量越多，准妈妈的排汗量也越多，因此准妈妈需要吸收大量的水分。
