气血足，才会面若桃花

肤色不够美丽，秀发不够润泽，这究竟是为什么？其实，这并不是什么难解之谜，追根溯源，那是因为气血不足。

中医学理论认为：“血能载气”，血是将气传递到全身各脏器的最好载体，血液充盈，气才能运行全身而起作用。只有精血旺盛，人的肌肤才能饱满红润，口唇才能红润，毛发才能茂盛亮泽，精神才能旺盛。

女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、毛发干枯、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、脉乱肢麻、经血量少、经期延迟等症状。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

养气血要注意补充铁。铁是人体必需的微量元素。铁参与血红蛋白及许多重要酶的合成，对造血养血有着重要作用。所以女性进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，且易被人体吸收利用。女性膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足机体对铁的需要，养好气血，让自己面若桃花，粉里透红。

细碎的食物更容易被肠胃充分吸收，转为人体所需的气血。因此，建议血虚的女性多食用肉汤，如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤等，这些汤水对身体非常有好处。如果配以红枣、花生、莲子、枸杞子等，补血效果更好。