轻松去痘的饮食策略
控制果汁及可乐的摄入量
摄取水分，可以使机体新陈代谢旺盛。但是果汁、可乐等含糖分较多的饮料，很容易刺激皮肤长“痘痘”。
禁吃辛辣刺激性食物
有的女性口味偏重，这对皮肤极为不利，应尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等刺激皮肤的食物。
多吃海藻与菌类食物
便秘是形成“痘痘”的主要原因。因此，有便秘倾向的女性，多摄入一些通便的海藻类及菌类食物，有助于皮肤的养护。
多吃含锌丰富的食物
实践证明，经常多吃一些含锌丰富的食物，可预防青春痘。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等。
多吃含维生素A丰富的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。富含维生素A的食物有金针菇、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。
多吃含维生素B2丰富的食物
维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物肝脏、奶类、蛋类、绿叶蔬菜等。
深藏不露的八大“祛斑水果”
番茄
有实验证明，常吃番茄可以保养皮肤、消除雀斑。因为它富含的番茄红素、维生素C能中断黑色素的生成过程，干扰黑色素的合成。
苹果
苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状，使皮肤细滑、滋润、白腻。而且苹果中含量丰富的果胶和纤维质可帮助清除体内垃圾，有助于排毒养颜。
橙子
橙子里含有丰富的维生素C及胡萝卜素等有益护肤的营养素，除了能起到美容防晒功效，还能有效抑止黑斑的形成。
荔枝
荔枝含有丰富的维生素，能够促进血液循环，有效防止色斑的生成。
猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，使皮肤白皙无暇。
柠檬
柠檬中所含的枸橼酸（柠檬酸）能有效防止皮肤色素沉着，有非常明显的美白功效；所含的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
樱桃
樱桃含有丰富的维生素C，能有效阻挡黑色素的形成，起到美白肌肤作用。而且樱桃富含的果酸还能促进肌肤的新陈代谢，起到防止肌肤衰老的作用。
桂圆
桂圆具有开胃益脾、养血安神、壮阳益气、补虚长智的功用，可辅助治疗气血不足引起的面容憔悴、斑纹、暗沉等。