健康生活方式给你好脾胃

在中医里，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会招致百病。所以，中医学十分强调固护脾胃的重要性。那么在日常生活中又如何调护脾胃呢？

避免脾胃受刺激

生冷的食物，如各种冷饮，刚从冰箱拿出的冰西瓜、果汁等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。脾胃最怕饮食不规律，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。烈酒、辣椒、糯米等对脾胃的伤害也不可忽视。另外，很多西药也会刺激肠胃，让人恶心、呕吐、胃痛，要引起重视。

选择养脾胃食物

好脾胃是可以“吃”出来的。健脾养胃可以吃些和中益气、健脾开胃的食物如人参、红枣、核桃仁、桂圆肉等。还可多喝些粥，如各种米粥，都可以健脾开胃，如大小米、薏米、紫米等。

使用健康烹饪方式

从烹饪方式上来讲，煎、炒、焙、熏、炸、烤等烹饪方式都不甚健康，可以多用拌、蒸、烩、煮等方法。多吃蔬菜瓜果，少吃肉、肥甘厚腻食物。饮食相对清淡一些对脾胃是很有益处的，少放盐和油，食材一定要新鲜。

保持好心情

思虑容易伤脾，过于情绪化的人容易不思饮食、食后腹胀，所以良好的情绪对脾胃功能的影响很大。开心是给脾胃最好的礼物。心情愉悦，气血调达，脾胃升降有序，消化吸收就正常。所以，良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的。

适量运动助调养

建议多做有氧运动，这样会加快血液循环，促进脾胃的消化吸收。另外，揉小腹也有助健脾胃。小腹对应着肠道，按摩小腹有利于肠部的运动，可以帮助脾胃消化和吸收食物。