这些食物助你“肾气凌人”
制首乌
《本草纲目》评价制首乌：“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。”现代医学认为，制首乌有很好的补肝肾、益精血作用，能使面色红润有光泽、头发乌黑光亮，对于肾虚之人是极为适宜的。
冬虫夏草
冬虫夏草味甘、性温，有补肾和益肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。凡肾虚者最宜用冬虫夏草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等一起煲汤，补益效果更好。
山药
山药为中医“上品”之药，能健脾补虚、滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。《神农本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”所以，肾虚之人常食山药是很有好处的。
猪腰
猪腰是《本草纲目》中的补肾珍品，凡是肾虚者都可食用。现代研究表明，猪腰营养丰富，是含锌较高的食物，而锌是生殖系统必不可少的元素。
黑豆
黑豆有养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，有效缓解尿频、腰酸、白带异常及下腹部阴冷等症状。
黑芝麻
黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
枸杞
枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效，久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人，食用效果最好。
盘点肾虚来临的危险信号
现代女性的家庭和工作压力越来越大，身体也越来越差了，肾虚就是其中一种常见的病证。肾乃先天之本，肾气充足与否直接影响着身体的健康。那么，究竟如何判断自身的肾气是否充足呢？
1. 情绪不佳，情绪常难以自控，抑郁、焦灼、易怒、烦躁、心慌等。
2. 免疫力下降，容易感冒，一感冒就鼻塞、流鼻涕、咽痛、头晕、耳鸣。
3. 脸色发黄发暗、显老、怕冷，有贫血症状。
4. 时常精神不振、疲劳、乏力等。
5. 小便有泡沫。
6. 排尿次数和尿量过多或过少，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不畅。
7. 早晨起床时，下眼睑浮肿得厉害。
8. 食欲不振、恶心、胃疼、腹痛、腹泻、便秘等。
9. 记忆力减退，注意力难以集中，老是提不起精神。
10. 比一般人怕冷，总是比别人穿得多，时常感到腰腿无力。
11. 常常失眠、做梦，醒后昏昏沉沉、不清醒。
12. 头发脱落或须发早白，头发越来越没有光泽，牙齿松动易落等。
13. 月经不调、性欲降低等。
14. 视力减退，听力衰减。
15. 肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，缺乏弹性，出现皱纹、黑眼圈、眼袋。
