让牙齿寿命更长的饮食原则

少吃坚硬的食物

牙齿上包有一层珐琅质，如果经常吃坚硬的食物，会使珐琅质过度磨损而受到破坏，更容易患牙病。所以保护牙齿，一定要少吃榛子、槟榔、甘蔗等坚硬的食物。

减少甜食的摄入量

甜食中的蔗糖是导致龋齿的重要原因，应改掉喜欢吃糖果或奶油蛋糕的不良习惯，实在想吃的话一定记得吃后要刷牙和漱口。

补充足量的钙

牙齿的主要成分是磷酸钙和碳酸钙。如果身体缺钙，牙齿失去的钙得不到及时补充，就容易崩解、松动。可常吃些奶制品、黄豆、海带、虾皮、鱼肉、核桃、花生等含钙丰富的食物。

多吃富含膳食纤维的食物

纤维素能对牙齿起到清洁作用。蔬菜和水果均含有丰富的膳食纤维，例如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、萝卜、苹果、梨、菠萝、桃子等。

适当吃点含氟的食物

氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。含氟的食物有鱼、虾、海带、海蜇等。