养发功不可没的微量元素

锌

许多脱发多为严重缺锌所致，因此，防治脱发要适当多吃些瘦肉、牡蛎、花生、核桃、香蕉、苹果等。

维生素E

维生素E有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，防止头发干燥和脆断。补充维生素E可适量吃些黑芝麻、核桃、花生、黄豆等。

植物蛋白

植物蛋白可以让人气血充足、精神饱满、皮肤红润而健康、头发乌黑柔亮。可多食豆类、黑芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶等

铁

经常脱发的人体内往往缺铁，可多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

硫氨基酸

硫氨基酸有利于头发的生长、预防脱发。常见的含硫氨基酸的食物有鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类、酵母等。

维生素C

维生素C可让血液更好地滋养头皮，使头发更光亮健康。富含维生素C的食物有草莓、番茄、猕猴桃、花椰菜等。