痛经的饮食调理

饮食调理对于大多数痛经女性来说，比药剂效果持久且不存在不良反应，是痛经患者首要的治疗方法。

饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有功效。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐，可以减轻痛经。

补充矿物质

钙、镁等矿物质，能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的女性，较未服用者更少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

多食温性食物

例如红糖和生姜。红糖性温、味甘，入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛和活血化瘀的作用。生姜有暖宫、促进血液循环的作用。可以熬制姜汤，调入一点红糖，有助于缓解经期腹痛。

适量多吃粗纤维食物

月经来潮前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，可适当增加一点粗纤维食物，如绿叶蔬菜、水果等，以保持大便通畅，减少骨盆充血，缓解月经期腹痛。