经期饮食六不宜

不宜缺乏营养

女性每月要损失一定量的血液，所以要适当增加全面的营养，粗细搭配，荤素搭配。多吃些营养丰富的食品，如瘦肉、蛋、奶、豆类以及新鲜蔬菜和水果等；而且还要注意摄入含铁丰富的食物，如动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。

不宜饮浓茶

饮茶有益健康，但经期最好不要喝。茶叶中的单宁酸，能与食物及血液里的铁元素相结合，阻止胃肠对铁的吸收，引起缺铁性贫血。而且浓茶含咖啡因较多，能刺激神经和心血管，产生痛经、经期延长或出血过多。

不宜饮酒

受体内激素分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒比平时易醉。而且，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担加重，对肝脏会造成伤害。另外，过量饮酒还会引起卵巢萎缩、月经不规则等症状。

不宜吃太咸

有的女性平时有“口重”（吃咸）的习惯，但在经前多吃咸食（盐分多的食物）则不利经期健康。过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状，给自己和家人带来烦恼。所以月经来潮前几天女性就要开始吃低盐食物。

不宜吃生冷食物

冷饮或者冻西瓜、果汁等过分生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致使经血排出不畅通，引起痛经。

不宜吃油腻食品

月经期间，运动减少，身体免疫力下降，容易造成脂肪囤积，如果此时吃进太多油腻食物，则很难消耗掉，容易引起肥胖。而且经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，皮肤变得敏感，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎、黑眼圈等。