备孕不可忽视的四大营养

脂肪

很多女性“谈脂色变”，觉得脂肪只会给健康带来种种隐患，是诱发肥胖等疾病的罪魁祸首。但事实上，脂肪对我们的大脑、免疫系统乃至生殖系统的正常运作都十分重要。在脂肪占体重的22%时，女性才能维持正常的月经，促进排卵和受孕。

蛋白质

优质蛋白质是保证体内雌激素水平的基础。月经按时来临、保持优美的身体曲线以及孕育健康宝宝都离不开优质蛋白质！女性每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克，才能满足身体的需要。

维生素

维生素不仅是人体生长发育必需的营养素，也是维护生殖功能必不可少的重要物质。女性维生素缺乏不易怀孕，怀孕了亦容易体质较弱。新鲜的蔬菜、水果是维生素的重要来源，对于准备要宝宝的女性来说，可适当多吃一点。

矿物质

矿物质是人体必需的营养成分。例如缺乏钙和铁，不但影响女性自身健康，还会影响胎宝宝的生长发育。矿物质是人体无法自身产生、合成的。计划怀孕的女性可请医生帮助诊断，对自己的营养状况做到全面了解，有目的地调整饮食，或者在医生指导下补充一些微量元素制剂。