选对食物帮你提升“孕力”
怀孕，对于一个女人来说，绝不是种花养草那么简单。再优良的种子，再肥沃的土地，也有可能长不出芽来，还需要精心地培育，给种子加把力。准备怀孕的女性可以借助食物来调理身体，提升“孕力”，让小宝宝早日在自己的子宫落户安家。
吃一些补锌的食物
有一些研究表明，缺锌对男性和女性都有很大的影响。如果偶尔吃点含锌高的食物，可以在很大程度上改善精子质量，对女性排卵和生殖能力也很有帮助。
吃一些暖宫的食物
子宫是胎宝宝发育的宫殿，如果肾阳不足、子宫寒冷会影响女性怀孕，即使怀孕胚胎也很难发育。备孕妈妈可以隔三差五地吃点生姜、巧克力、红糖、红枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补的食物。少吃寒凉生冷或刺激性食物，如冷饮、醋、田螺、蚌肉等。
吃一些补肾的食物
肾主藏精，主生长发育与生殖，被称为“生命之源，先天之本”。所以，男性和女性都要吃些补肾的食物，储存适当的肾“精”。如山药、核桃、枸杞子、各种豆类及禽类的卵蛋等，都是不错的选择。
吃一些补血的食物
气血不足会导致内分泌及各种功能紊乱。备孕女性可以多吃一些黑色和红色的食物，例如黑米、黑木耳、黑豆、黑芝麻、阿胶、乌鸡、猪肝、红枣、桂圆等，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
吃一些健脾益胃的食物
我们身体里所有的能量来源就是脾胃。脾胃不健旺，就会消化不良、明显消瘦、没有食欲，营养自然跟不上，妈妈和宝宝都健康不了。备孕女性可吃一些健脾益胃的食物，如莲子、牛肉、桂圆、芝麻、核桃和红枣等。
孕前需注意的饮食细则
不宜天天素食
近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受，体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯。但完全素食，而且长期如此，对健康来说并没有什么益处。长期吃素不但不能保持年轻，反而会让更年期提前到来。更重要的是素食会导致生殖功能异常，甚至严重影响生殖能力。
不宜节食减肥
节食减肥会导致营养不良、贫血，进而影响身体的各项功能。不仅影响受孕，还会阻碍胎宝宝正常发育。准备怀孕的女性，不要介意身体变得丰满，更不要盲目去减肥，否则既害了自己，又害了胎宝宝。
避免进食被污染的食物
孕前在日常生活中应当重视饮食卫生，避免进食被污染的食物。应尽量选用新鲜天然食品，过期或变质的食物一定不要入口，并尽量少吃煎炸、熏烤食品。
戒烟忌酒
怀孕前吸烟，会影响卵子的健康发育，怀孕后有可能导致胎宝宝的发育缓慢，甚至畸形。宝宝出生后，还会出现记忆力差或记忆障碍，从而影响宝宝将来的学习。孕前经常饮酒，易影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，造成胎宝宝宫内发育不良等。为了生育一个健康宝宝，请一定在计划怀孕前忌酒戒烟。
暂时告别咖啡
咖啡中含有大量咖啡因，会在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床，降低受孕机会。而且咖啡因还会越过胎盘进入胎宝宝体内，影响胎宝宝的健康发育。
少吃烧烤食物
烧烤食物在制作过程中会产生强烈的致癌物质苯并芘，这种物质可使精子和卵子中的遗传物质DNA发生畸变，导致受精卵畸形。
孕前多吃果蔬健身又养颜
水果蔬菜美容是当今最流行的美容方法之一，也是一种吸取天然植物精华的美容术。常食用水果蔬菜，能让你的肌肤光彩照人，从内而外地散发活力！
水果中含有丰富的营养物质，为机体提供了所需的各种营养和能量。水果中的一些有机酸可以刺激消化液的分泌，从而帮助消化。水果中还含有多种维生素，包括维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素K、维生素E等，对人体健康起着重要的作用，而且有重要的美容作用。水果中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，使面部肤色保持水水嫩嫩、白里透红。水果中的果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹，促进角质层的形成等。水果中还含有丰富的抗氧化物，帮助未来的宝宝提高免疫力，使宝宝不易生病。
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜是维生素和矿物质的重要来源，这些营养物质是人体所必需的，有着健身防病功效。据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。蔬菜可提高蛋白质的吸收率。如果在吃肉时加吃蔬菜，蛋白质吸收率就会高达87%，比单纯吃肉高出20%。蔬菜美容的神奇也源自于它的丰富维生素，常喝蔬菜汤可使皮肤红润、细嫩并富有光泽。人体一旦严重缺乏维生素，就会影响到容颜。如缺乏维生素A时，人体皮肤组织会干燥，增生及角化；缺乏维生素E时，会严重影响肌肤的新陈代谢。
