合理进补过冬季

冬季气候寒冷，养生重在养肾。寒为阴邪，冬季人体受外界影响，阴气也相应增加，会伤到人体中的“阳气”。此时人体为适应外界环境变化，也顺应自然规律，保护好“肾阳”。女性在冬季养好肾，会使肌肤自然滋润、有光泽，为美丽打下基础。

适量维生素可防燥

冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，此时补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存在于动物肝脏、蛋、乳中，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。它们会使人皮肤清爽莹润，让你舒舒服服过冬季。

足量矿物质能御寒

医学研究表明，人体怕冷与其体内缺乏矿物质有关。中国人一般认为“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。特别怕冷的女性可多补充一些连根带皮的蔬菜。专家认为，这类蔬菜生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质，经常食用可以增强人体的抗寒能力，让皮肤不再紧绷。

补充热量好保温

冬季多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，能增加热量的供给，如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等，能使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩。