这些食物让头发乌黑亮泽

含酪氨酸丰富的食物

黑色素形成的基础是酪氨酸，体内缺乏酪氨酸就会出现少白头。因此，应适量多吃些富含酪氨酸的食物，如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、兔肉、鱼肉、坚果等。

富含铁和铜的食物

为了防止少白头的过早出现，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。富含铁的常见食物有猪肝、鸡肝、瘦肉、鸡肉、蛋黄、虾、海带、紫菜、黑木耳等。富含铜的常见食物有猪肝、虾、蟹、坚果、豆类等。

富含B族维生素的食物

医学专家现已确认，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加富含B族维生素食物的摄入，如肉类、奶类、蛋类、谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。