怎样让乳房坚挺饱满

补充蛋白质

缺乏蛋白质，会使乳房变小或者松垂，多食富含蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等，能改善乳房松弛状况。

少吃避孕药

避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，使胸部越来越小，有的女性服用避孕药还会出现色斑，影响容貌，得不偿失。

母乳喂养不回奶

如确实需要回奶，也要咨询医生。尽量避免使用激素类的药品，或回奶针，因为这种盲目不科学的回奶方法，极易引起乳房胀满疼痛，还会引起乳房下垂、乳房变形、乳房萎缩、乳房结节或乳腺分泌问题。

定时哺乳

每日定时哺乳，两个乳房交替喂奶，哺乳时间不宜太长，从而有利于乳房保持良好的形状。

断奶循序渐进

断奶应循序渐进。从每天喂母乳6次，先减少到每天4次。等妈妈、宝宝都适应后，再逐渐减少，直到完全断掉。最好有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

坚持戴胸罩

有的女性为了喂奶方便，索性不戴胸罩，这是大忌。戴胸罩会让变重的乳房有一个支撑和扶托，使乳房血液循环通畅，对促进乳汁分泌和保持乳房形状都有好处。但注意胸罩一定要尺寸合适。