健康快速减肥的饮食计划

少吃碳水化合物，增加蛋白质摄入

糖分摄入过多，释放的能量就会超过人体需要的能量，导致肥胖。而蛋白质是人体必需的营养素之一，摄入量不足会导致人体营养不良、肌肉流失，有损容颜。减肥女性要选择高蛋白、低热量的食物，如牛肉、鸡肉、虾肉、鱼肉等。

少吃高热量、高脂肪食物

要想减肥瘦身，就应减少高热量、高脂肪食物的摄入，这类食物有肥肉、动物内脏、动物油、炸鸡、炸薯条、奶油蛋糕、汉堡、巧克力等。

尽量不吃零食

平常零食不离手，也容易导致肥胖。例如，边吃花生边看电视，两把花生几乎等于三碗米饭。这就是很多人对自己的饭量控制得很严格，但吃零食却毫无顾忌，结果还是胖了的缘故。